Better Aging

Better Aging als ganzheitlicher Ansatz

 

Das Better Aging-Konzept ist ganzheitlich zu betrachten und bezieht sich auf sämtliche Möglichkeiten, den Alterungsprozess hinauszuzögern, innerlich wie äußerlich. Um dieses besser umsetzen zu können, ist es wichtig zu verstehen, warum wir altern. Die Alterung beginnt schon bei der Geburt. Von der winzig kleinen Zelle bis hin zu komplexen Organen ist der gesamte Körper dem individuellen Alterungsprozess unterworfen. Jeder Mensch hat dabei sein eigenes genetisches Programm der Alterung. 

 

Wie funktioniert der Alterungsprozess?

Warum der Mensch so altert, wie er altert, ist immer noch nicht ganz geklärt. Eine wichtige Rolle bei diesem Prozess spielen aber die Telomere. Das sind die Enden der Chromosomen, sozusagen ihre Schutzkappen. Immer, wenn sich eine Zelle teilt, werden die Telomere ein Stück kürzer, bis sie eine Länge erreichen, mit der sich eine Zelle nicht mehr teilen kann. Dann vergreist die Zelle oder stirbt ab. Je kürzer die Telomere werden, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass die DNS der Zellen Schaden nimmt. Schützt man also die Telomere, so kann man die Lebenszeit von Zellen verlängern. Regelmäßige Bewegung ist hier ganz wichtig.

 

Gesteuert und kontrolliert wird der Alterungsprozess durch den Hypothalamus. Dieser ist ein etwa mandelgroßer Bereich im menschlichen Gehirn. Er steuert Wachstum, Fortpflanzung, Stoffwechsel und auch den Hormonhaushalt.

 

Einen wesentlichen Teil zur generellen Alterung trägt auch die Zellalterung bei, die durch freie Radikale im Körper abläuft. Freie Radikale greifen die DNA sowie die Zellen an und schädigen diese. Die Haut als das größte Organ zeigt diese Mechanismen am deutlichsten.

 

Kann man das Altern aufhalten?

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Es gibt keine Möglichkeit, das Altern auf medizinischer Ebene aufzuhalten. Trotzdem kann man einiges tun, um den Körper länger jung zu erhalten und das Altern zu verzögern. Der Lebensstil hat sehr große Auswirkungen darauf, wie schnell und stark eine Person altert.

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Fahrplan zum Better Aging

 

• Ausgewogene Ernährung und ausreichend trinken. Um den Körper vor freien Radikalen zu schützen, sind Antioxidantien sehr wichtig. Beeren und Früchte sowie Kräuter und Gewürze enthalten sehr viel davon. Weitere wichtige Bausteine sind Proteine (Eiweiße), aus denen Muskeln, Bindegewebe und Haut gebaut werden. Nicht zu vergessen auf die ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen. Zudem braucht der Körper viel Flüssigkeit, um nicht auszutrocknen. Dies betrifft vor allem die Körperzellen.

 

• Nicht Rauchen und mäßiger Alkoholkonsum, denn diese Faktoren lassen uns nachweislich schneller altern. Jedes Jahr, in der eine Person täglich oder fast täglich eine Packung Zigaretten raucht, lässt das Gehirn um zusätzlich 0,03 Jahre altern, also etwa um 11 Tage. Jedes Gramm Alkohol mehr, das eine Person täglich zu sich nimmt, erhöht das relative Gehirnalter um 0,02 Jahre. Das entspricht in etwa 7 Tagen.

 

• Regelmäßige Bewegung aktiviert ein Enzym, die Telomerase. Sport sorgt dafür, dass sich die Telomere an den Chromosomen langsamer verkürzen. Dadurch kann der Alterungsprozess verlangsamt werden.

 

• Meditation ist so etwas wie Sport für den Geist. Mit ihr steigen nämlich auch die Telomerasewerte. Sie können damit übrigens auch Demenz vorbeugen, wie Studien zeigen. Durch regelmäßiges Gehirnjogging können also auch die Alterungsprozesse im Gehirn verlangsamt werden.

 

• Sonnenschutz ist etwas, worauf bereits in jungen Jahren geachtet werden sollte. Sonnenschutz schützt die Haut vor dem schädlichen UV-Licht und damit auch vor vorzeitiger Alterung. 

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• Ausreichender Schlaf gibt Kraft und Energie. Erwachsene sollten täglich sieben bis acht Stunden schlafen. Im Schlaf geschehen zudem viele wichtige Prozesse, die für einen gesunden Stoffwechsel wichtig sind. Auch das Abnehmen erfolgt besser, wenn man ausreichend und regelmäßig schläft.

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• Stress vermeiden! Dieser ist ungesund, macht krank und lässt schneller altern.